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二胎期间,营养也要多注意!

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发表于 2019-6-5 20:14:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       随着二胎政策的开放,准妈妈们也越来越多,怀胎十月,为了生一个健康的宝宝,妈妈们需要不停的补充各种营养,进行各项检查,今天,带您了解孕期都需要补充哪些营养,这些分别都起到什么作用。

  1、备孕期和怀孕第一个月——叶酸

  在怀孕早期,是宝宝的神经器官发育的关键时期,因此,在备孕期间,准妈妈们就要开始每天补充叶酸,这能够防止贫血、早产,有效降低胎儿畸形率。可以通过口服叶酸片来补充,也可以多吃面包、面条、菠菜、牛肝、芦笋、苹果、柑橘等来进行食补。

  2、怀孕第二个月——维生素C、B6

  在怀孕的第二个月,适量补充维生素C,可以缓解牙龈出血的现象,同时可以提高机体的免疫力。生活中通过多吃青椒、菜花、白菜、番茄、柠檬、草莓等富含VC的食物进行补。VB6可以起到抑制妊娠呕吐现象的作用,对于孕吐现象严重的妈妈们可以适当服用。

  3、怀孕第三个月——镁、维生素A

  镁元素对于宝宝的肌肉和骨骼的生长至关重要,也有利于妈妈们的子宫恢复,可以食用坚果、大豆、南瓜和全麦面包进行补充。维生素A有助于宝宝的皮肤、肠胃保持健康,可以多吃南瓜、菠菜、芒果等。

  4、怀孕第四个月——锌

  锌元素缺乏,宝宝的脑、心脏等重要器官可能会发育不良,而且孕妈妈的味觉、嗅觉、食欲也会受到影响,因此,这个月妈妈们就要增加锌的摄入量。可以食用肝脏、芝麻、生蚝等。需要注意的是,补锌一定要适量,每日不宜超过45毫克。

  5、怀孕第五个月——维生素D、钙

  孕期第五个月,宝宝的骨骼、牙齿开始快速生长,因此,妈妈们要喝牛奶、奶粉或酸奶等补钙的音频,也可以多吃虾、鱼类等来补充。同时,也要多晒晒太阳,来补充维生素D,促进钙质的有效吸收。

  6、怀孕第六个月——铁

  为了防止贫血,要有意识的多吃一些含铁元素的食物,例如蔬菜、动物肝脏、鸡蛋等,也可以通过每天服用0.3-0.6克硫酸亚铁,来补充铁元素,促进红细胞的合成。

  7、怀孕第七个月——脑营养的补充

  我们经常听到的奶粉广告中,提到富含DHA、EPA等,还有卵磷脂,都是帮助大脑发育的重要物质,这些能够预防早产,防止宝宝发育迟缓,使宝宝即聪明又健康。而坚果中富含这些物质,妈妈们可以多吃杏仁、榛子、核桃、松子等来补充,另外海鱼中富含的深海鱼油也是补充大脑的重要物质。

  8、怀孕第八个月——碳水化合物

  简单可以理解为我们常说的主食,例如大米、小米、面粉等。这些能够帮助宝宝更好的合成蛋白质,保证身体能量和热量的供给。

  9、怀孕第九个月——膳食纤维

  这个时候的准妈妈们肚子都比较大,随着宝宝的长大,妈妈们比较容易出现便秘的现象,而适量的膳食纤维可以促进肠道蠕动,有助于排便。在日常的饮食中可以选择全麦面包、芹菜、豆芽等。另外,适当的户外运动,有利于排便的同时,也可以帮助生产。

  10、怀孕第十个月——维生素B1

  怀孕第十个月,即将进入分娩阶段,维生素B1缺乏容易造成孕妇体乏,造成产程延长,分娩困难。日常饮食中可以吃些牛肉、海鱼、牛奶等来补充

  二胎秘籍,看完一定要转发!

  自从全面开放二胎政策后,生二胎的夫妇也越来越多。二胎宝妈一般年龄较大,身体素质不如年轻人,所以更加应该重视备孕。

  孕前检查必不可少

  准备怀孕的时候,可以做一下孕前检查,看看是否适合怀第二胎,检查一下是否有不适宜怀孕的疾病。

  备孕的时候,要谨记三点:

  ①在生病(感冒、发烧、头晕等)时候,自己不要滥用药,在服用药物前一定要确认自己是否怀孕了,如果确定怀孕了需要咨询医生能否吃药;

  ②要注意作息有规律;

  ③适当补充叶酸。

  另外,在二胎怀孕期间还需要考虑一下的问题:

  ①如果第一胎是剖腹产的,要注意与第一胎的时间间隔,考虑子宫破裂的风险问题,原则上剖腹产后两年后再怀第二胎;

  ②在第一胎怀孕的时候,是否有一些特殊的情况,比如妊娠期糖尿病、早产、先兆流产、妊娠高血压等,如果在第一胎有这些问题,那么怀第二胎需要更加慎重。

  一、顺产二胎间隔一年以上较好

  顺产后半年内怀上不会对妈妈的身体有太大的影响,关于顺产生育两胎的间隔时间并没有明确的规定,建议顺产生育两胎的间隔时间最好是一胎产后一年以上,妊娠间隔短于18个月或大于5年是发生早产的高危因素。

  二、高龄产妇二胎备孕注意事项

  1高龄产妇一定要做产前诊断

  35岁属于高龄产妇,一般对于35岁以上的产妇,我们都建议去做产前诊断,因为35岁以上,胎儿发育异常的几率是会增多。

  2高龄妇女怀孕会出现以下四大问题:

  ①高龄妇女的生育能力下降,会出现不排卵或排卵周期不规律的情况,受孕能力下降,导致怀孕几率降低;

  ②高龄孕妇出现自然流产的几率会增加;

  ③高龄孕妇出现胎儿发育异常的几率也会增高,发生各种各样胎儿先天畸形的几率会远远高于35岁以下的妇女;

  ④出现胎儿早产的几率会增大。对于37岁的高龄妇女来说,要生一个健康的宝宝,几率是明显下降的,因此在计划怀第二胎前,应该考虑到年龄因素所带来的潜在风险。

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